Das Leben, das Profil und die Zukunft der Fitness, Sam Sulek.
Die Zeiten, in denen Bodybuilder nur auf den Titelseiten von Zeitschriften zu sehen waren, sind vorbei. Social Media hat Fitness auf ein ganz neues Level gehoben. Die Fitnessbranche ist voller aufsteigender Stars, vor allem auf TikTok. Es gibt jede Menge Leute da draußen, die Fitnessinhalte erstellen, und mit dem Aufkommen von Gymcels und Kids, die mit der ganzen Fitnessstudio-Persönlichkeit viel zu weit gehen, kann das ziemlich eintönig werden. Man sieht viele TikToker, die ihre 15 Minuten Ruhm mit ein oder zwei Videos bekommen, die einschlagen, aber es gibt auch jede Menge aufstrebende Namen. Einer der größten Namen im Moment ist Sam Sulek , der die Aufmerksamkeit von Millionen auf sich gezogen hat, darunter auch die Teilnehmer von Mr. Olympia wie Chris Bumstead und Urs Kalecinski .
Aber wer genau ist Sam Sulek? Manche sagen, er ähnelt in seinen Manieren dem verstorbenen Rich Piana , andere meinen, er sei der nächste Dallas McCarver , aber in diesem Artikel schauen wir uns genau an, wer Sam Sulek ist.
| Vollständiger Name: Sam Sulek (Fitness-Influencer) | ||
| Gewicht | Höhe | Geburtsdatum |
| 240 Pfund | 5’11″ | 07.02.2002 |
| Aufteilung | Epoche | Staatsangehörigkeit |
| Noch keine | 2020er Jahre | amerikanisch |
Alter, Größe und Gewicht von Sam Sulek
Zu den vielleicht erstaunlichsten Fakten über den ehemaligen Turner und Wasserspringer Sam Sulek gehören seine körperlichen Statistiken, also sein Alter, seine Größe und sein Gewicht. Sam ist 1,80 m groß und damit noch sehr jung: Im Februar 2023 ist er gerade erst 21 Jahre alt geworden. Obwohl er jung ist, hat er bereits eine enorme Muskelmasse und einen relativ geringen Körperfettanteil , selbst während seiner Aufbauphase . Wenn er versucht, an Masse zuzulegen, wiegt Sam Sulek etwa 109 kg . Es kommt nicht oft vor, dass man jüngere Bodybuilder mit so viel Muskeln sieht.
Also, wie ist er so groß geworden?
Sam Sulek-Training
Ein sehr wichtiger Aspekt, der Sam Sulek dabei geholfen hat, seine Größe zu erreichen, sind seine Trainingspläne. Auf TikTok sind zahlreiche Trainingsclips von ihm zu sehen, aber er hat auch einen YouTube-Kanal mit einer wachsenden Fangemeinde, auf dem er seine täglichen Routinen und Trainingspläne detailliert beschreibt . Sam folgt dem Training der Schwergewichte der alten Schule, wie beispielsweise Mike Mentzer , wobei er jeden Körperteil mit höchster Intensität trainiert , aber zwischen den Trainingseinheiten ausreichend Zeit zur Erholung lässt.
Er hat einen Brusttag , einen Rückentag , einen Beintag und einen Armtag. Es gibt keinen ausgewiesenen Schultertag , da er immer dann etwas Schultertraining einstreut, wenn er es für richtig hält, wie zum Beispiel Seitheben während seines Brusttrainings. Sam Sulek macht pro Trainingseinheit nur etwa 4–6 Übungen pro Muskelgruppe , aber er zerstört absolut jeden Körperteil und stellt sicher, dass er nichts mehr im Tank hat, wenn er das Fitnessstudio verlässt. Was seinen Wiederholungsbereich angeht , erklärte Sam, dass er Sätze mit 8–12 Wiederholungen anstrebt, um während der gesamten Bewegung eine gute Geist-Muskel-Verbindung herzustellen und sicherzustellen, dass er bei jedem Satz sein Bestes gibt.
Sam verwendet bei seinen Workouts eine Mischung aus Verbund- und Isolationsübungen. Er verwendet viele klassische Langhantelübungen und achtet darauf, sie mit viel Gewicht auszuführen. Einige seiner Übungen werden als „Ego-Lifting“ bezeichnet. Lassen Sie uns seine Trainingsroutinen im Folgenden aufschlüsseln:
Sam Sulek Push-Workouts
- Schrägbankdrücken mit Langhantel
- Schrägbankdrücken an der Smith-Maschine
- Vorgebeugte fliegende Brustübungen am Kabelzug
- Pec Deck Flyes
- Seitheben an der Maschine
Rückentraining von Sam Sulek
- Latzüge mit mittlerem Griff
- Rudern mit Brustunterstützung
- Rudern am Kabelzug von niedrig nach hoch
- Latzug mit weitem Griff
- Kabel-Flächenzüge
- Umgekehrte Peck Dec Flyes
Sam Sulek Arm Tag
- Trizeps-Pushdowns am Kabelzug
- Trizeps-Dips an der sitzenden Maschine
- Abwechselnde Kurzhantelcurls
- Kabelcurls im Sitzen auf der Schrägbank
- Preacher Curls und SZ-Bar Curls
- Handgelenkcurls mit Kurzhanteln
Beintraining von Sam Sulek
- Sitzende Beinbeugeübungen
- Kniebeugen mit Langhantel im engen Stand
- Beinstrecker im Sitzen
- Einbeinige Beinbeugeübungen
- RDL-Maschine
- Beinpresse im Sitzen
Sam Suleks Masseaufbau-Diät
Die Ernährung von Sam Sulek ist wirklich interessant, da sie nicht der typischen Bodybuilder-Diät mit nur Hühnchen, Reis und hoch bewerteten Proteinshakes folgt , sondern stattdessen einige andere Nahrungsmittel verwendet, die normalerweise von übergewichtigen Personen konsumiert werden. Während seiner letzten Massephase hat Sam einen Vlog über seinen gesamten Ernährungstag gemacht und dabei insgesamt 5.200 Kalorien für den Tag zu sich genommen, und es war nicht so gesund, wie Sie vielleicht denken. Obwohl er gerade versucht, Masse aufzubauen, könnten die Nahrungsmittel, die Sam isst, Sie schockieren.
Schau mal:
Ich allein
Ein Liter Schokoladenmilch
Mahlzeit zwei
Müsli, dies ist eine Mahlzeit vor dem Training (er möchte 400 Gramm Kohlenhydrate in seinem System haben, bevor er Gewichte hebt)
Mahlzeit drei
Als Mahlzeit nach dem Training nimmt er einen Proteinshake zu sich.
Mahlzeit vier
Sam und das Hostile-Team machen Halt bei Five Guys
Mahlzeit fünf
Um die gewünschten 5.000 Kalorien für den Tag zu erreichen, beendet Sam den Tag mit einigen Krispy Kreme Donuts und vier Tassen Milch
Bedenken Sie, dass der Begriff „ Mahlzeit “ bei Sam Suleks Diät sehr weit gefasst ist. Spaß beiseite, die Nahrungsmittel, die Sam Sulek isst, sind für einen Bodybuilder völlig ungewöhnlich, und das hat niemand Geringeren als Greg Doucette aufgefallen. Greg sagte, Sam habe „eine der schlechtesten Diäten“, die er je gesehen habe.
Es ist interessant, sich die Ernährung anzusehen, denn Sam hat zwar eine enorme Muskelmasse, scheint sich aber nicht allzu sehr um die Makronährstoffe und Nahrungsquellen zu kümmern, sondern achtet eher darauf, die richtige Kalorienzufuhr zu sich zu nehmen. Mike Mentzer verfolgte einen ähnlichen Ansatz bei seiner eigenen Ernährung. Obwohl er nicht wie Sam ständig Junkfood aß, erklärte Mentzer, dass die Proteinzufuhr nicht so wichtig sei, wie Bodybuilder und Fitnessmagazine es einem erzählten.
Es wird interessant sein, Sam Suleks Ernährung während der Diät zu beobachten.
Ist Sam Sulek natürlich?
Obwohl er sich nicht zu seiner Steroideinnahme geäußert hat , können wir nur Annahmen treffen. Sam Sulek wiegt inzwischen weit über 240 Pfund, wovon der Großteil reine Muskelmasse ist, und um dieses Bodybuilding-Niveau zu erreichen, werden oft leistungssteigernde Mittel eingesetzt. Da Sam selbst mit einer suboptimalen Ernährung so massig und muskulös ist und außerdem Akne und ständige Kurzatmigkeit zeigt (die ebenfalls Nebenwirkungen der Steroideinnahme sind), wird angenommen, dass er in Wirklichkeit kein natürlicher Körper ist.
Dies ist eine weitere Sache, die Greg Doucettes Aufmerksamkeit erregte. Greg machte ein Video, in dem er Sams Schlankheit und Größe, die sichtbaren Veränderungen in seinem Gesicht und sichtbare Nebenwirkungen wie Akne hervorhob. Greg sagte, er glaube, dass Sam Sulek hohe Dosen anabole Steroide einnimmt und „nicht auf Nummer sicher geht“.
Allerdings mischte sich IFBB-Profi und Bodybuilding-Legende Lee Priest ein und brachte es am besten auf den Punkt:
Lee Priest war zu seiner Zeit dafür bekannt, dass er trotz seines jungen Alters unheimlich groß und durchtrainiert war. Viele Leute reagierten auf Lee Priest genauso negativ wie auf Sam Sulek, was Spekulationen über leistungssteigernde Substanzen angeht. Lee führt Sams Alter auch darauf zurück, dass er sich so ernähren kann, wie er es tut. Er sagt, er sei jünger und habe einen schnelleren Stoffwechsel , und solange er seine Blutwerte überprüfen lässt, sei er höchstwahrscheinlich in Ordnung.
Lee sagte weiter:
Er weist auch darauf hin, dass Sam nicht wie viele andere Influencer den Leuten rät, ihm zu folgen. Stattdessen zeigt Sam Sulek den Leuten einfach, was er tut und wie es für ihn funktioniert, aber jeder ist anders reginae carter.
Persönliches Leben
Abgesehen vom Bodybuilding bleibt Sam Suleks Privatleben größtenteils aus dem Rampenlicht heraus. Er ist dafür bekannt, persönlich sehr bescheiden, unbeholfen und schüchtern zu sein, was dazu führt, dass Memes von ihm in den sozialen Medien kursieren. Tatsächlich studiert er auch noch Maschinenbau an der Miami University in Oxford, Ohio.
Außerdem ist Sam ein ehemaliger Wasserspringer und Turner, was Sie angesichts seiner Größe vielleicht schockieren wird. Sie fragen sich vielleicht, wie jemand wie er etwas anderes als Gewichtheben machen kann, und das ist eine gute Frage. Sam hat jedoch kürzlich ein Video von sich im Schwimmbad gepostet, und selbst trotz seiner Größe gelang ihm ein beeindruckender Sprung.
Einpacken
Insgesamt ist Sam Sulek wirklich interessant und wird deshalb immer beliebter. Sein Training ist äußerst intensiv, aber seine Ernährung schockiert viele Leute.
Was halten Sie von Sam Sulek?
Für weitere Neuigkeiten und Updates folgen Sie Generation Iron auf Facebook , Twitter und Instagram .
Bilder mit freundlicher Genehmigung von YouTube: @sam_sulek