Die Biografie, das Leben und die Leistungen von Stephanie Sanzo
Stephanie Sanzo , auch bekannt als „Steph Fit Mum“, ist eine Personal Trainerin und Fitnessmodel aus Australien, die für ihren tollen Körper und ihre tollen sozialen Medien bekannt ist. Als jemand, der weiß, was es bedeutet, hart zu arbeiten, hofft sie, andere durch ihre Plattform zu inspirieren, damit auch sie große Erfolge für sich selbst erzielen können.
Nachfolgend finden Sie eine vollständige Aufschlüsselung ihres Profils, ihrer Statistiken, Biografie, ihres Trainings und ihrer Diätpläne .
| Vollständiger Name: Stephanie Sanzo | ||
| Gewicht | Höhe | Geburtsdatum |
| 115-125 Pfund. | 4’10” | 04.02.1987 |
| Beruf | Epoche | Staatsangehörigkeit |
| Personal Trainer, Fitnessmodel | 2010 | australisch |
Stephanie Sanzo Biografie
Als Stephanie aufwuchs, war sie nicht sehr fitnessorientiert. Aber mit 19 Jahren bekam sie einen kleinen Jungen und hatte etwas zugenommen, was vielen Frauen im Leben passiert. Zu diesem Zeitpunkt begann sie, auf ihren Körper zu achten und zu versuchen, die Pfunde loszuwerden, die sie während ihrer Schwangerschaft zugenommen hatte. Also schnappte sie sich ein paar Hanteln und begann mit Heimtraining, um das unerwünschte Körperfett loszuwerden , und meldete sich für einen Personal-Training-Kurs an, in der Hoffnung, daraus eine Karriere zu machen.
Nach der Geburt ihres zweiten Kindes suchte Stephanie nach neuen Wegen, um fit zu bleiben. Aufgrund einer medizinischen Komplikation wurde das Laufen zu einer Herausforderung, also nahm sie eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio auf und begann ernsthaft zu trainieren, insbesondere mit Krafttraining. Infolgedessen nahm sie an einigen Shows teil und landete sogar auf den vordersten Plätzen. Bodybuilding kann jedoch sehr anstrengend sein, da man sich zu 110 % darauf konzentrieren muss, seinen Körper so zu formen, dass er so aussieht, wie die Jury es möchte. Angesichts des wettbewerbsorientierten Lebensstils und der strengen Diät gab sie das Training jedoch auf, um sich mehr auf ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu konzentrieren.
Nachdem sie sich um ihr persönliches Training gekümmert hatte, begann sie, mehr Kunden zu empfangen und änderte auch ihre eigene Routine von Wettkampfvorbereitung zu Krafttraining mit Powerlifting-Ansätzen. Parallel zu ihrem eigenen Training und dem Training anderer begann sie, Fotos ihrer eigenen Fortschritte zu veröffentlichen und Erfolgsgeschichten von Kunden zu teilen, wodurch sie ihre Plattform und ihre Followerzahlen in den sozialen Medien steigerte.
Um ihre Ziele zu erreichen, widmet sie ihre Zeit weiterhin ihrem eigenen Training und hilft anderen, da sie hofft, auch für sie eine Inspiration zu sein.
Trainingsroutine von Stephanie Sanzo
Stephanie Sanzos Trainingsprogramm umfasst einige Bodybuilding-Übungen mit Powerlifting-Elementen, um ein kontinuierliches Muskelwachstum zu erzielen und ihren großartigen Körper zu erhalten. Sie arbeitet mit Wiederholungen im Bereich von 8 bis 12 und ihren Sätzen im Bereich von 3 bis 5 und gibt sich so die Möglichkeit, ihre Muskeln zu formen und zu stärken. Sie konzentriert sich nicht wirklich auf Cardio, aber wenn es sein muss, macht sie 20 Minuten Cardio.
Beine
- Kniebeugen: 3 Sätze, 8 Wiederholungen
- Beinbeugeübungen mit einem Bein: 3 Sätze, 10 Wiederholungen
- Kniebeugen mit engem Stand: 3 Sätze, 10 Wiederholungen
- Kreuzheben mit Kurzhanteln: 3 Sätze, 12 Wiederholungen
- Beinstrecken: 3 Sätze, 10 Wiederholungen
- Sissy Squats: 3 Sätze, 8 Wiederholungen
Brust & Trizeps
- Bankdrücken: 2-4 Sätze, 6-8 Wiederholungen
- Schrägbankdrücken: 3–4 Sätze, 8–12 Wiederholungen
- Kabelzüge: 4 Sätze, 12-15 Wiederholungen
- Reverse Flys: 4 Sätze, 12-15 Wiederholungen
- Trizeps-Pushdown: 3-4 Sätze, 15-20 Wiederholungen
- Dips im Sitzen: 3-4 Sätze, 8-10 Wiederholungen
- Overhead Extension: 3 Sätze, 8-10 Wiederholungen
- Vorgebeugter Reverse Fly: 3 Sätze, 15-20 Wiederholungen
Schultern
- Sitzendes Kurzhanteldrücken: 5 Sätze, 8 Wiederholungen
- Bradford Press: 4 Sätze, 10 Wiederholungen
- Seitheben mit Kabelzug: 3 Sätze, 12 Wiederholungen
- Einarmiges Drücken am Kabelzug: 3 Sätze, AMRAP
- Cable Reverse Fly: 3 Sätze, 15 Wiederholungen
- DB Around the Worlds: 3 Sätze, 15 Wiederholungen
- Frontheben mit Kabelzug: 3 Sätze, 20 Wiederholungen
- Kabel-Frontdrücken: 3 Sätze, 20 Wiederholungen
Ernährung
Training ist nicht nur unerlässlich, sondern auch die Arbeit in der Küche. Stephanie Sanzo behält dies im Hinterkopf, wenn sie ihre Diät durchführt. Stephanie ernährt sich ausgewogen aus Fett, Eiweiß und Kohlenhydraten, wobei der Schwerpunkt eher auf Eiweiß liegt, da dies der wahre Baustein aller Muskelmasse ist . Sie achtet weniger darauf, zu viele Kohlenhydrate und Fette zu sich zu nehmen, als vielmehr darauf, zu viele Kalorien zu sich zu nehmen. Überschüssige Kalorien können zu einer unerwünschten Gewichtszunahme führen und sie arbeitet sehr hart daran, dies zu verhindern. Natürlich kann auch eine Cheat-Mahlzeit ins Spiel kommen, aber nur, wenn ihr Körper wirklich danach verlangt sam sulek.
Nahrungsergänzung
Stephanie verwendet für alle ihre Trainingseinheiten Nahrungsergänzungsmittel ihrer Wahl. Bestimmte Grundnahrungsmittel, die Sie in Betracht ziehen sollten, sind Pre-Workout-Präparate , BCAA und Proteinpulver, denn diese decken Ihren gesamten Bedarf vor, während und nach dem Training. Weitere Produkte, die Sie ausprobieren und beachten sollten, sind Fatburner zum Abbau unerwünschten Fetts, Multivitamine zur Verbesserung Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens sowie Kreatin , um Kraft aufzubauen und Ihren Körper zu verbessern.
Einpacken
Insgesamt ist Stephanie Sanzo jemand, der beweist, dass das, was im Leben passiert, Sie nicht davon abhalten muss, Ihren Traumkörper zu erreichen. Sie hat zwei Kinder zur Welt gebracht und ist Vollzeitmutter, hat aber trotzdem einen ziemlich guten Körperbau hingelegt. Gibt es irgendetwas, das Sie zurückhält?
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